Профилактика неинфекционных заболеваний: ваше здоровье в ваших руках

Неинфекционные заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности в России — на их долю приходится порядка 70 % всех случаев смерти. К основным типам НИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Но многие из этих заболеваний можно предотвратить!

Правильное питание — употребляйте больше фруктов и овощей, отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, снижайте потребление соли и сахара, выбирайте полезные жиры из рыбы, орехов и растительных масел.

Физическая активность — уделяйте хотя бы 30 минут в день 5 дней в неделю. Прогулки, бег, плавание, йога или танцы укрепляют сердце, помогают контролировать вес и улучшают настроение.

Отказ от вредных привычек — курение и алкоголь увеличивают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. При необходимости обратитесь к специалисту за помощью в отказе.

Регулярные медицинские осмотры — проверяйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина, проходите обследования на рак. Многие заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно.

Психоэмоциональное здоровье — стресс, депрессия и тревожность влияют на развитие физических болезней. Отдыхайте, высыпайтесь, общайтесь с близкими. Ваше здоровье — в ваших руках. Начните действовать прямо сейчас!