7 мая

Падения — одна из главных причин травм и потери самостоятельности у людей старческого возраста. Но большинства падений можно избежать! Вот простые, но эффективные рекомендации для дома и повседневной жизни.

Что можно сделать дома?

Убрать ковры и половики с неровными краями — о них легко споткнуться

Обеспечить хорошее освещение во всех комнатах, особенно в коридоре и ванной

Установить поручни в туалете и душевой, прикроватную тумбочку — для удобства вставания

Убрать лишнюю мебель и провода, чтобы ничего не мешало проходу

Приобрести устойчивую нескользящую обувь и трость с широким наконечником

Что важно помнить о здоровье?

Контролировать давление и не пропускать приём назначенных лекарств

Проверить зрение и слух — плохое зрение и снижение слуха увеличивают риск потерять равновесие

Обсудить с врачом все принимаемые препараты: некоторые лекарства могут вызывать головокружение или слабость

Поддерживать физическую активность — укреплять мышцы ног и спины

Активность — лучшая профилактика

Даже 15–20 минут упражнений в день (подъёмы на носки, «велосипед» лёжа, ходьба на месте с опорой) значительно снижают риск падений. Очень полезны занятия скандинавской ходьбой и упражнения на равновесие.

Падение — это не норма для пожилого возраста. Каждый из нас может помочь своим близким оставаться безопасными и уверенными в себе. Поговорите с родителями, бабушками и дедушками, осмотрите их жильё. Возможно, одно маленькое изменение убережёт от большой беды.

Берегите своих родных!